Особенности похудения на безуглеводных диетах

Низкоуглеводные диеты пользуются повышенным спросом среди тех, кто хочет снизить вес. К подобному типу питания относятся разновидности так называемых белковых или низкоуглеводных диет – Кремлевская диета, метод Монтиньяка, диета Аткинса, кетодиета. Отзывы о плюсах похудения на таком питании можно прочитать в интернете, на различных форумах и даже услышать от знакомых.

Основным декларируемым преимуществом низкоуглеводного питания для многих является возможность быстро сбросить вес без чувства голода и контроля калорийности. Поскольку основное условие, которое нужно выполнить – это лишь свести к минимуму углеводсодержащие продукты.

Ваша подруга не устает рассказывать, насколько эффективной для нее оказалась кетодиета? Отзывы ее о успехах в похудении произвели на вас впечатление, и вы готовы полностью отказаться от углеводов в меню? Не спешите принимать решение!

Прежде чем «выбрасывать» из вашего меню крупы, овощи и фрукты стоит ознакомиться с плюсами и минусами такого питания, понять, что на самом деле представляют из себя подобные интернет-диеты и какова может быть цена такой стройности.

Преимущества безуглеводных диет

Современный рацион большинства людей характеризуется избытком углеводсодержащих продуктов, и в первую очередь быстроусвояемых (основные источники: сладости, выпечка, хлебобулочные изделия, картофель, рис, сладкие напитки и др.). Поэтому уменьшение доли углеводов в меню может – и приближение доли этих продуктов к нормальным значениям скорее всего окажет положительное влияние на организм и фигуру.

Диета, построенная на уменьшении углеводов в рационе, действительно достаточно эффективна для снижения веса для многих.

Среди преимуществ такой диеты:

• отсутствие “скачков глюкозы” в период снижения веса и нормализация уровня сахара в крови;
• стабилизация общего эмоционального фона.
• достаточно быстрое снижение веса.
• похудение без подсчета калорий и ограничений по количеству потребляемой пищи.

Недостатки безуглеводных диет

Однако стандартные низкоуглеводные диеты предполагают снижение доли углеводов в рационе в 2-3 раза ниже нормы (в зависимости от разновидности и конкретной диеты).

В этом случае есть опасность возникновения серьезных побочных эффектов и проблем со здоровьем:

• низкоуглеводные диеты могут привести к повышению уровня холестерина в крови;
• такое питание способно спровоцировать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
• возможна интоксикация кетоновыми телами.
• на фоне несбалансированного питания могут развиться гиповитаминозы;
• в период, когда организм перестраивается на новый тип питания, могут возникать повышенная утомляемость, чувство усталости, перепады настроения и пр.

Кроме того, значительное уменьшение углеводов в меню может быть противопоказано в ряде случаев.

Противопоказания для низкоуглеводных диет

Нельзя применять безуглеводное питание при:

• болезнях печени;
• заболеваниях почек;
• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• диабете 1-го и 2-го типа,
• авитаминозах.

Также недопустимо резко ограничивать углеводы в рационе детей, пожилых людей, женщинам в период беременности и кормления грудью.

По этим причинам безуглеводное питание нельзя отнести к безопасному и рекомендуемому для самостоятельного снижения веса.

И каким бы сильным не было желание похудеть, прежде чем решиться настолько кардинально менять свое питание, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Специалисты медицинских диетологических центров здоровья и вкусной диеты DietCenter помогут разобраться, насколько вам подходит низкоуглеводная диета, рассчитают, какая доля углеводов в рационе будет оптимальным в вашем случае, предложат индивидуальную систему питания, направленную на снижение веса, с учетом индивидуальных особенностей вашего организма и состояния здоровья.

Консультация диетолога DietCenter поможет разобраться в тонкостях низкоуглеводного питания и избежать критических ошибок при самостоятельном составлении меню.

Если вы самостоятельно «перешли» на низкоуглеводный рацион и почувствовали ухудшение самочувствия – необходимо выйти из диеты, вернуться к привычному питанию и обратиться за дальнейшими консультациями и помощью к врачу.